Сироватковий протеїн для ЖІНОК!

Сиворотковий протеїн для жінок: краса, сила і гармонія в одній ложці

Що таке сиворотковий протеїн?

Сиворотковий протеїн — це високоякісний білок, який отримують із молочної сироватки — побічного продукту виробництва сиру. Його основна перевага — висока біодоступність, тобто він дуже легко і швидко засвоюється організмом, даючи всі необхідні амінокислоти.

Білки — це основа всього: м’язів, гормонів, ферментів, шкіри, волосся, нігтів, імунітету. Тому достатня кількість білка в раціоні — це не про спорт, а про якість життя.

---

Чому сиворотковий протеїн важливий для жінок

1. Підтримка фігури та м’язового тонусу

Білок допомагає зберегти м’язи при схудненні — організм "з’їдає" жир, а не м’язи.

Допомагає підтягнути тіло, навіть без інтенсивного спорту.

Протеїн насичує краще за вуглеводи — це захист від переїдання.

2. Красива шкіра, волосся і нігті

Колаген, еластин, кератин — це все білки.

Без повноцінного білкового харчування шкіра втрачає тонус, волосся стоншується, нігті шаруються.

3. Гормональний баланс

Протеїн потрібен для синтезу гормонів, включаючи ті, що відповідають за настрій, лібідо, менструальний цикл.

Особливо важливо під час ПМС, після 30 років і в період гормональних перебудов.

4. Імунітет і витривалість

Сиворотковий протеїн містить імуноглобуліни та лактоферрин, що підтримують імунну систему.

Допомагає відновлюватися після хвороб і стресів.

---

Міфи про сиворотковий протеїн

"Це тільки для спортсменів" — ні! Він підходить і жінкам, які просто хочуть бути в тонусі, добре виглядати, менше їсти шкідливого та краще себе почувати.

"Я стану надто м’язистою" — це можливо лише з дуже жорстким тренуванням і калорійним раціоном. Протеїн сам по собі не "качає" м’язи.

"Це хімія" — якісний протеїн — це просто знежирена, очищена і висушена молочна сироватка. Ніякої "хімії".

---

Норми споживання білка для жінок

Для середньостатистичної дорослої жінки, яка веде сидячий спосіб життя, рекомендована дієтична норма, щоб уникнути дефіциту, становить 0,8 г на 1 кг маси тіла.

Активним або вагітним жінкам слід споживати 1,3 г на 1 кг.

Надзвичайно активні жінки/спортсмени повинні прагнути до 1,8 г на кілограм.

> Протеїн не замінює їжу, але може доповнювати раціон — особливо якщо не встигаєш поїсти або не хочеш наїдатися на ніч.

---

Як включити сиворотковий протеїн у свій раціон

1. На сніданок:
Додай порцію протеїну в кашу, смузі або зроби білковий коктейль з бананом і рослинним молоком.

2. Після тренування:
Організм краще засвоює білок у перші 30–60 хв після фізичної активності. Ідеальний варіант — коктейль з водою або молоком.

3. Замість шкідливого перекусу:
Протеїн + вода/молоко = ситно, смачно і без шкоди для фігури.

4. Випічка та десерти:
Додай ложку протеїну в млинці, мафіни чи протеїнові кульки — це покращить склад страви.

---

Поради для жінок:

Уникай протеїнів із доданим цукром, штучними ароматизаторами чи барвниками.

Не пийте протеїн одразу після їжі — краще за 1–1,5 години до або після.

Поєднуй протеїн з клітковиною — додай до коктейлю насіння льону, ягоди чи зелень.

---

Резюме:

Сиворотковий протеїн — це не про "качалку", а про енергію, баланс, красу і здоров’я. Він може стати твоїм помічником у буденному житті: коли ти поспішаєш, коли худнеш, коли тренуєшся, або просто хочеш залишатися в гарній формі.

В асортименті ТМ ЖИТТЯ  є сироватковий протеїн у порошку з додаванням паростків пшениці, сушеного ананасу або сушеної полуниці. Також є три вид протеїнових батончиків зі смаком банана, полуниці і ананаса: https://100years.com.ua/ua/g9716290-sportivnoe-pitanie