Привчаємо підлітків для здорового харчування

Для багатьох батьків тема здорового харчування їхніх дітей – це постійний виклик, особливо коли йдеться про підлітків.  У цьому віці діти часто віддають перевагу фастфуду, солодощам і газованим напоям, а будь-які спроби запропонувати щось корисне сприймаються скептично.  Але що, якщо зробити здорове харчування не просто корисним, а смачним, різноманітним та навіть модним?  Давайте розберемо, як це зробити за допомогою простих прийомів та смачних продуктів, які допоможуть підлітку полюбити здоровий спосіб життя.

1. Починаємо з корисних перекусів

Насамперед важливо вибрати відповідні продукти, які сподобаються підліткам.  Замість спроб нагодувати їх "незрозумілими корисностями" на кшталт хлорофілу або сухий коренів ячменю (хоча і те, і інше - мега корисно), краще запропонувати ті продукти, які вже знайомі їм або за назвами, або за смаками, але які при цьому справді корисні.

Наш асортимент – чудовий старт.  Візьмемо, наприклад, нашу гранолу . Чорити види: з журавлиною та мигдалем, полуниця-банан-кеш'ю, яблуко-груша-волоський горіх, гречка-курага-мигдаль. Достатньо варіантів на будь-який смак. Гранола багата на вітаміни, антиоксиданти і клітковину, що допомагає підтримувати енергію протягом дня, не викликаючи стрибків цукру в крові.  Гранолу можна додавати в йогурт або перекушувати у перервах між заняттями – це смачно, зручно та зовсім не нудно.

Або наше корисне печиво з маслом ГХІ.  Ми пропонуємо різні види печива - гречане, морквяне, вівсяне, кунжутне.. Таке печиво можна брати із собою до школи, на тренування або використовувати як корисну альтернативу магазинним солодощам.

2. Робимо акцент на смак та різноманітність

Одна з причин, через яку підлітки уникають здорового харчування, — це нудьга.  Вони не хочуть щодня їсти одне й те саме. Тому важливо запропонувати їм різноманітність.

Наприклад, можна чергувати гранолу з різними видами натуральних батончиків або додати до них вітамінні напої – чай з імбирем або з журавлиною, апельсином і м'ятою, або капучино з куркумою. І корисно, і смачно.

Коли підлітки бачать, що здорова їжа може бути цікавою та смачною, вони починають сприймати її як частину повсякденного життя, а не як вимушений захід.

3. Секретний інгредієнт – баланс

Здорове харчування не повинно бути суворим або таким, що виключає улюблені страви. Важливо показати підліткам, що баланс - це основа.  Не потрібно різко забороняти їм шкідливу їжу.  Краще запропонувати смачну альтернативу, інколи ж можна робити "вільні" дні, коли вони самі обирають їжу.

Наприклад, запропонуйте вівсяну кашу зі шматочками полуниці замість солодких пластівців або надайте перевагу сухарикам з пророщеного зерна з різними натуральними смаками – паприка, зелень зі сметаною, грибами, спеціями. Так вони побачать, що корисне може бути смачним, а інтерес до шкідливої ​​їжі почне поступово слабшати.

4. Спільне приготування як інструмент мотивації

Багато підлітків люблять експерименти, особливо на кухні.  Запропонуйте їм приготувати корисний сніданок або обід.  Наприклад, гранолу або вівсянку можна поєднувати з різними фруктами та йогуртами, створюючи щоразу нові смакові поєднання.  А спільне приготування – це ще й чудовий спосіб провести час разом, обмінятися ідеями та зацікавити підлітків у тому, що вони їдять.

Підсумок: прищеплюємо звичку до здоров'я поступово

Здорове харчування - це не суворий режим, а можливість піклуватися про своє тіло та отримувати від їжі задоволення.  Почніть з малого — із смачної граноли чи корисного печива з нашого асортименту, додайте вітамінний чай, оберіть на шкільний перекус корисні сухарики з пророщеного зерна і крок за кроком підлітки звикнуть до нового способу життя.